Tipos de colesterol: entenda a diferença entre o bom e o ruim

Quando falamos em colesterol, a maioria das pessoas pensa automaticamente em algo negativo. No entanto, o colesterol não é um inimigo do corpo — pelo contrário, ele é essencial para a produção de hormônios, vitamina D e estrutura das células.

O problema ocorre quando há excesso de certos tipos de colesterol, que podem se acumular nas artérias e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Entender os diferentes tipos e suas funções é o primeiro passo para cuidar melhor da sua saúde.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância gordurosa produzida pelo fígado e também obtida pela alimentação. Ele não se dissolve em água, por isso precisa ser transportado no sangue por proteínas chamadas lipoproteínas. Essas lipoproteínas formam os principais tipos de colesterol:

• LDL (colesterol ruim);

• HDL (colesterol bom);

• VLDL (muito ruim);

• Colesterol total, que é a soma de todos os tipos.

  
  

Conheça os principais tipos de colesterol

Cada tipo de colesterol desempenha um papel diferente no organismo. Saber como cada um funciona ajuda a interpretar exames e tomar decisões sobre alimentação e estilo de vida.

LDL – Colesterol ruim

LDL significa lipoproteína de baixa densidade. É conhecido como “colesterol ruim” porque transporta o colesterol do fígado para as células, podendo se acumular nas paredes das artérias. O excesso de LDL está relacionado ao desenvolvimento de placas de gordura (aterosclerose), que aumentam o risco de infarto e AVC.

Valores ideais:

• Pessoas saudáveis: abaixo de 100 mg/dL

• Pessoas com alto risco cardiovascular: abaixo de 70 mg/dL
  

HDL – Colesterol bom

HDL significa lipoproteína de alta densidade. É o “colesterol bom” porque faz o caminho inverso: retira o colesterol das artérias e leva de volta ao fígado, onde será eliminado. Quanto maior o nível de HDL, menor o risco de doenças cardiovasculares.

Valores ideais:

• Homens: acima de 40 mg/dL

• Mulheres: acima de 50 mg/dL
  

VLDL – Colesterol muito ruim

VLDL significa lipoproteína de densidade muito baixa. Transporta principalmente triglicerídeos (outro tipo de gordura) e também contribui para o acúmulo de placas nas artérias.Está diretamente ligado à dieta rica em açúcares, álcool e gorduras ruins.

Valor ideal:

• Até 30 mg/dL
  

4. Colesterol total

É a soma de todos os tipos de colesterol presentes no sangue.Por si só, o valor total não define risco, mas serve como um indicador geral.

Valor ideal:

• Abaixo de 200 mg/dL
  

Como manter os tipos de colesterol equilibrados

O segredo para manter o colesterol em níveis saudáveis está nos hábitos de vida. Dieta, exercício físico, sono e controle do estresse são os principais aliados na prevenção.

• Reduza o consumo de gorduras saturadas (presentes em carnes gordurosas, frituras, embutidos)

• Evite gorduras trans, muito comuns em alimentos industrializados

• Prefira gorduras boas, como azeite de oliva, castanhas e abacate

• Aumente o consumo de fibras, presentes em frutas, legumes, aveia e cereais integrais

• Inclua peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum

• Pratique atividade física regularmente (ao menos 150 minutos por semana)

• Evite o consumo excessivo de álcool e pare de fumar

• Mantenha o peso sob controle e monitore a circunferência abdominal
  

Quando fazer o exame de colesterol?

O exame de sangue que avalia os tipos de colesterol é chamado de perfil lipídico. Ele deve ser feito:

• A partir dos 10 anos de idade, com acompanhamento regular.

• Anualmente para pessoas com histórico familiar de colesterol alto.

• Em casos de obesidade, diabetes, hipertensão ou tabagismo.

• Após os 40 anos, mesmo sem sintomas, como forma de prevenção.
  

Tratamento para colesterol alterado

Quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode indicar medicações para controlar o colesterol, especialmente o LDL.

• Estatinas: reduzem a produção de colesterol no fígado.

• Ezetimiba: inibe a absorção de colesterol no intestino.

• Fibratos: usados em casos com triglicerídeos muito altos.

• Inibidores de PCSK9: medicamentos mais recentes para casos de alto risco.
  

O uso de medicamentos é individualizado e deve ser sempre acompanhado por um profissional.

Conclusão

Entender os tipos de colesterol é essencial para fazer escolhas melhores no dia a dia e cuidar do coração. O equilíbrio entre LDL, HDL e VLDL faz toda a diferença na prevenção de doenças cardiovasculares. Com uma rotina saudável, alimentação equilibrada e acompanhamento médico, é possível manter esses números sob controle e garantir mais saúde e qualidade de vida.