Dor lombar: causas, sinais de alerta e como aliviar de forma segura

A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos de todas as idades. A região lombar está envolvida em praticamente todos os movimentos do corpo, como andar, levantar, torcer e até mesmo manter-se em pé.

Quando essa área é sobrecarregada ou lesionada, pode gerar desconforto e afetar diretamente a qualidade de vida. Confira mais sobre a dor lombar!

O que pode causar dor lombar?

A causa mais comum da dor lombar é a distensão muscular — ou seja, o estiramento de músculos ou ligamentos das costas. Isso costuma acontecer ao levantar objetos pesados de maneira errada, após exercícios intensos ou mesmo devido à má postura.

Outras causas possíveis incluem:

• Hérnia de disco, que pode comprimir os nervos;

• Estenose lombar, comum em pessoas mais velhas;

• Espondilolistese, quando uma vértebra desliza sobre a outra;

• Fibromialgia, que causa dor generalizada.

A dor pode se intensificar com movimentos, tosse ou espirros, e tende a melhorar com o repouso leve.

O que é a ciática?

A ciática é um tipo específico de dor lombar causada pela compressão do nervo ciático, o maior nervo das costas. A dor geralmente atinge apenas um lado e irradia da lombar para a perna, podendo causar formigamento, dormência e até fraqueza na perna afetada.

Quando é preciso procurar um médico?

Nem toda dor lombar exige atenção médica imediata, mas alguns sinais de alerta indicam a necessidade de avaliação:

• Fraqueza ou dormência nas pernas;

• Dificuldade para urinar ou evacuar;

• Febre associada à dor;

• Perda de peso inexplicada;

• Histórico de câncer;

• Dor noturna intensa sem causa aparente.

  
  

Se a dor for leve e não houver esses sinais, é possível observar por alguns dias antes de buscar atendimento.

O que esperar da consulta médica?

O médico irá fazer perguntas sobre os sintomas e histórico de saúde, além de um exame físico. Se necessário, exames de imagem como raio-X, ressonância magnética (RM) ou tomografia podem ser solicitados para identificar a causa da dor.

Como tratar a dor lombar?

Na maioria dos casos, a dor lombar melhora com cuidados simples em casa:

• Repouso breve (no máximo 1 a 2 dias), sem ficar muito tempo deitado;

• Aplicação de frio nos dois primeiros dias e calor após esse período;

• Uso de analgésicos comuns;

• Manter atividades leves para evitar o enfraquecimento dos músculos das costas.

  
  

O fortalecimento dos músculos abdominais, das costas e do quadril também ajuda na prevenção de novos episódios.

Como prevenir a dor lombar?

Prevenção é a melhor forma de evitar crises. Algumas atitudes eficazes incluem:

• Manter boa postura;

• Fortalecer os músculos do tronco;

• Evitar levantar pesos de forma incorreta;

• Manter o peso corporal adequado;

• Alongar-se regularmente, especialmente ao acordar e antes de atividades físicas.

  
  

  Confira alguns alongamentos indicados pelo Manual MSD:

  
  
  
  

  

  Fonte: Manual MDS

  
  
  
  

Conclusão

A dor lombar é muito comum, mas geralmente, pode ser tratada com medidas simples. Saber reconhecer os sinais de alerta e buscar ajuda médica quando necessário é essencial para evitar complicações.

Cuide da sua coluna com atenção e mantenha uma rotina ativa e saudável.

Fonte: Manual MDS